不同年龄段孩子的“黄金运动方案”，请收好！发表时间：2023-10-09 16:43 如何根据孩子的生长发育规律，为孩子选择合适的运动方案呢？健康中国微信号梳理了以下专家建议，和教育小微一起来看——
01 儿童青少年参与运动应目标合理、循序渐进。即以培养兴趣、树立品德、学习动作、丰富体验、强健身体为目标；避免过早要求孩子完成超出其能力的运动。
02 学龄前期的主要目标是让儿童积极地玩起来，以大量有趣、有挑战、非竞争性的活动和游戏为主。活动设计须符合其身心特点，帮助提升孩子参与运动的兴趣。 03 小学低年级儿童运动的主要目标是提升综合身体素质和基本动作技能。通过结构化与非结构化相结合的游戏设计，借助尽可能多的项目类型和环境来提供有趣的、包容的、适宜年龄特点的体育活动。 如果为孩子选定体育类培训课程，建议以体操、田径及综合体能类课程等动作形式丰富的项目为主，避免过早接触单一形式的专项技术动作训练。
04 进入小学高年级，儿童青少年可以进行基础的、综合性的运动项目技能学习；同时提高速度、柔韧及一般性耐力等各种身体素质。 如果青少年已经开始接触一些运动项目训练，每种项目的练习频率建议1~2次/周，每次时间不宜过长。此外，建议同时参与多项不同类型的运动，保证身体均衡发展。 05 进入中学后的青少年如果决定从事某一运动项目的专项训练，此阶段的运动目标是发展其有氧能力和速度素质，同时开展运动单项技术训练。在经历身高突增高峰后，可开始发展力量和有氧耐力；但由于骨骼、肌肉、韧带等出现了快速生长，要同时强调柔韧性练习。 知 识 拓 展 结构化活动 结构化活动是指根据儿童的运动发展水平而制订的有教学目的的活动，且在实施时有成人的指导与组织。 非结构化活动则是为儿童提供适宜其运动的场地和玩具，让其自发地、自然地进行各种活动。 运动专项训练 一般是指提高特定项目运动技能表现的专项动作和体能训练。研究发现，儿童青少年过早进行单一项目的运动专项训练，可能会不利于其生长发育和运动职业生涯的长期发展。 误区解读 小学生可以练习举杠铃 错误！ 小学低年级的主要目标是发展儿童的综合身体素质和基本动作技能。需要借助尽可能多的项目类型和环境来提供有趣的、包容的、适宜年龄特点的体育活动。韵律操和运球可以发展孩子的动作技能和协调能力，压腿可以发展孩子的柔韧素质，但是举杠铃练习所发展的力量素质在青春期前不应过度强调。 耐力需要从小训练 错误！ 年龄较小儿童的心脏和肺功能均未发育成熟，不适宜进行较长时间的大强度运动。而在青春期中后期，心肺功能才逐渐发育完善，方可进行较长时间的耐力训练。 来源 | 健康中国微信号 |
2024-04-12
近期，我刊接到读者举报，反映有人冒充本杂志编辑，利用网络、邮箱、电话和微信等形式，在我刊文章刊发并被知网收录后，非法与作者联系并核对相关信息，或非法以协作单位名义组织稿件，收取费用，承诺发稿件录用通知，并刊登稿件。这种违法行为严重损害了本刊利益和声誉。对此，本刊郑重声明：1.本刊唯一官网：https://www.zxxbzr.cn/。2.本刊微信公众号为“中小学班主任”，公众号征文邮箱：zx...
2024-11-30
2025年《中小学班主任》杂志征订开始啦！《中小学班主任》杂志由上海世纪出版（集团）有限公司主管，上海科技教育出版社有限公司主办，2017年2月经中华人民共和国新闻出版广电总局批准，正式向国内外公开发行。国际标准连续出版物号：ISSN 2096-3742，国内标准连续出版物号：CN 31-2141/G4。本刊为中国基础教育期刊文献总库、中国知网CNKI系列数据库、中国核心期刊（遴选）数据库、...
2025-05-12
为全面落实《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》，培养一批县域普通高中（简称县中）领军教育教学人才，教育部办公厅近日印发《关于实施全国县域普通高中头雁教师岗位计划的通知》。跟教育小微一起来看具体内容——《通知》指出，设立县中头雁教师岗位，由政治素质过硬、业务素质精湛、育人水平高超、组织协调能力突出的县中优秀教师担任，支持鼓励他们建立工作室，搭建交流成长平台，成立县域内学科专业发展共...
2025-05-09
近日，教育部、国家发展改革委联合印发《关于组织实施教师教育能力提升工程的通知》（以下简称《通知》），对“十四五”到“十五五”期间完善中国特色教师教育体系、进一步提升教师教育能力有关工作作出部署。实施教师教育能力提升工程，是落实习近平总书记关于健全中国特色教师教育体系重要指示精神，推进教师教育高质量发展、培养高水平教师的重要举措。《通知》立足教育强国建设新要求，围绕重点支持建设一批高水平教师教...
2025-04-25
教育家精神如何照亮课堂、照亮生活，照亮教育者的心灵？人工智能时代，我们又该如何守护理想教育的魂魄？面对“文科衰落”热议，学科发展向哪里去？当陶行知遇见DeepSeek，他会提出怎样的问题？我们又如何构建新型的人机关系？近日，由教育部中学校长培训中心、华东师大基础教育改革与发展研究所等单位联合主办的“弘扬教育家精神——照亮教师生命自觉”主题研讨会上，中国教育学会副会长、教育部中学校长培训中心主...
2025-04-22
开辟教育新赛道塑造发展新优势——写在国家教育数字化战略实施三周年之际国育平（一）数字潮涌，智慧赋能。《论语》有云：“三年有成。”今年恰逢国家教育数字化战略实施三周年。日前，教育部等九部门联合发布《关于加快推进教育数字化的意见》，就继续纵深推进国家教育数字化战略布局，以人工智能助力教育变革，通过系统性改革释放发展动能，支撑教育现代化进行系统部署。从推动国家智慧教育公共服务平台不断升级迭代，到启...
2025-04-15
AI（人工智能）迅猛发展，越来越多青少年迷上沉浸式、多元化的AI聊天应用，手机管理再次成为教师关注的热点话题。如何真正让学生的手机拿得起、放得下、用得好？
2025-04-14
近日，教育部印发通知，公布河北、江苏、河南等地查处中小学违规办学行为的典型案例，并就进一步规范基础教育办学行为提出要求。
2025-04-07
《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》（以下简称《纲要》）日前正式发布，明确了38条重点任务。这些任务部署牢牢把握教育“三大属性”，将教育强国“六大特质”和“八大体系”全面转化为教育强国的战略图景。教育部新媒体矩阵推出“解码《纲要》”栏目，聚焦38条重点任务进行逐一解读，一起来回顾（点击划线部分可查看该条重点任务解读视频）——塑造立德树人新格局，培养担当民族复兴大任的时代新人（一）...
2025-04-03
近日，教育部正式上线“中国教师”服务平台及移动端“中国教师”小程序，为全国各级各类学校教师提供教师政策资讯、教师培训查询、惠师服务、电子工作证照等多元化服务，标志着我国教师服务迈入数字化新阶段。一起来看——“中国教师”服务平台是国家智慧教育公共服务平台重要组成部分，教师可在电脑端便捷获取政策资讯、教师培训查询、惠师服务等基础服务。移动端“中国教师”小程序在电脑端功能基础上深化拓展，进一步集成... |
