不同年龄段孩子的“黄金运动方案”，请收好！发表时间：2023-10-09 16:43 如何根据孩子的生长发育规律，为孩子选择合适的运动方案呢？健康中国微信号梳理了以下专家建议，和教育小微一起来看——
01 儿童青少年参与运动应目标合理、循序渐进。即以培养兴趣、树立品德、学习动作、丰富体验、强健身体为目标；避免过早要求孩子完成超出其能力的运动。
02 学龄前期的主要目标是让儿童积极地玩起来，以大量有趣、有挑战、非竞争性的活动和游戏为主。活动设计须符合其身心特点，帮助提升孩子参与运动的兴趣。 03 小学低年级儿童运动的主要目标是提升综合身体素质和基本动作技能。通过结构化与非结构化相结合的游戏设计，借助尽可能多的项目类型和环境来提供有趣的、包容的、适宜年龄特点的体育活动。 如果为孩子选定体育类培训课程，建议以体操、田径及综合体能类课程等动作形式丰富的项目为主，避免过早接触单一形式的专项技术动作训练。
04 进入小学高年级，儿童青少年可以进行基础的、综合性的运动项目技能学习；同时提高速度、柔韧及一般性耐力等各种身体素质。 如果青少年已经开始接触一些运动项目训练，每种项目的练习频率建议1~2次/周，每次时间不宜过长。此外，建议同时参与多项不同类型的运动，保证身体均衡发展。 05 进入中学后的青少年如果决定从事某一运动项目的专项训练，此阶段的运动目标是发展其有氧能力和速度素质，同时开展运动单项技术训练。在经历身高突增高峰后，可开始发展力量和有氧耐力；但由于骨骼、肌肉、韧带等出现了快速生长，要同时强调柔韧性练习。 知 识 拓 展 结构化活动 结构化活动是指根据儿童的运动发展水平而制订的有教学目的的活动，且在实施时有成人的指导与组织。 非结构化活动则是为儿童提供适宜其运动的场地和玩具，让其自发地、自然地进行各种活动。 运动专项训练 一般是指提高特定项目运动技能表现的专项动作和体能训练。研究发现，儿童青少年过早进行单一项目的运动专项训练，可能会不利于其生长发育和运动职业生涯的长期发展。 误区解读 小学生可以练习举杠铃 错误！ 小学低年级的主要目标是发展儿童的综合身体素质和基本动作技能。需要借助尽可能多的项目类型和环境来提供有趣的、包容的、适宜年龄特点的体育活动。韵律操和运球可以发展孩子的动作技能和协调能力，压腿可以发展孩子的柔韧素质，但是举杠铃练习所发展的力量素质在青春期前不应过度强调。 耐力需要从小训练 错误！ 年龄较小儿童的心脏和肺功能均未发育成熟，不适宜进行较长时间的大强度运动。而在青春期中后期，心肺功能才逐渐发育完善，方可进行较长时间的耐力训练。 来源 | 健康中国微信号 |
2024-04-12
近期，我刊接到读者举报，反映有人冒充本杂志编辑，利用网络、邮箱、电话和微信等形式，在我刊文章刊发并被知网收录后，非法与作者联系并核对相关信息，或非法以协作单位名义组织稿件，收取费用，承诺发稿件录用通知，并刊登稿件。这种违法行为严重损害了本刊利益和声誉。对此，本刊郑重声明：1.本刊唯一官网：https://www.zxxbzr.cn/。2.本刊微信公众号为“中小学班主任”，公众号征文邮箱：zx...
2023-08-29
2024年《中小学班主任》杂志征订开始啦！《中小学班主任》杂志由上海世纪出版（集团）有限公司主管，上海科技教育出版社有限公司主办，2017年2月经中华人民共和国新闻出版广电总局批准，正式向国内外公开发行。国际标准连续出版物号：ISSN2096-3742，国内统一刊号：CN 31-2141/G4。本刊为中国基础教育期刊文献总库、中国知网CNKI系列数据库、中国核心期刊（遴选）数据库、万方数据知...
2024-09-12
9月9日至10日，全国教育大会在北京召开，习近平总书记出席大会并发表重要讲话。习近平总书记的重要讲话高屋建瓴、思想深邃、内涵丰富，是指导新时代新征程教育工作的纲领性文献，为建设教育强国指明了前进方向、提供了根本遵循。和教育小微一起来看《中国教育报》评论——教育是强国建设、民族复兴之基—— 一论学习贯彻习近平总书记在全国教育大会上的重要讲话精神9月9日至10日，全国教育大会在北京召开，习近平总...
2024-09-04
到2035年建成教育强国，是党中央作出的重要决策部署，是习近平总书记念兹在兹、殷切期盼的“国之大者”。
2024-08-30
开学啦！亲爱的老师家长新的学期把这些励志的话讲给孩子吧！
2024-08-15
近日，教育部印发《关于做好庆祝第40个教师节有关工作的通知》，部署2024年教师节宣传庆祝工作。具体内容跟教育小微一起来看——2024年教师节主题是“大力弘扬教育家精神，加快建设教育强国”。教育部将推动出台弘扬教育家精神加强新时代高素质专业化教师队伍建设有关政策文件，组织开展全国教育系统先进集体和先进个人表彰奖励，推出一揽子尊师惠师举措，打造《国家记忆·教育家精神》《大先生——中国教育名家列...
2024-07-25
7月25日是世界预防溺水日。正值暑期，孩子们户外活动频率增高，家长千万要警惕，防止孩子发生溺水意外。这份安全提示，跟教育小微一起来看——来源 | 中国消防微信号
2024-06-26
为加快建设科技强国贡献教育力量中国教育报评论员6月24日，全国科技大会、国家科学技术奖励大会、两院院士大会在京召开，习近平总书记为国家最高科学技术奖获得者等颁奖并发表重要讲话强调，科技兴则民族兴，科技强则国家强。中国式现代化要靠科技现代化作支撑，实现高质量发展要靠科技创新培育新动能。必须充分认识科技的战略先导地位和根本支撑作用，锚定2035年建成科技强国的战略目标，加强顶层设计和统筹谋划，加...
2024-06-18
针对近年来社会上出现的一些“高价”志愿填报指导服务，教育部提醒广大考生和家长谨慎对待市面上的各类志愿填报指导服务，切勿轻信“高价”指导咨询，避免造成不必要的经济损失和志愿填报风险。这里，梳理汇总了近几年志愿填报市场上的一些典型问题，提醒考生和家长注意防范。一、“内部数据”并不神秘【案例】一些机构或个人宣称拥有所谓的“内部大数据”，能够“精准定位”，确保考生进入心仪的专业，从而诱导考生和家长购...
2024-06-04
转眼到了学期最后一个月，伴随着中高考和毕业的临近，各年级忙碌而紧凑的收尾工作即将展开。 |
